日常生活怎麼補充葉黃素?含葉黃素最多的食物
葉黃素是一種存在於綠葉蔬果中的類胡蘿蔔素,也是人眼黃斑區的主要色素,同時具有較強的抗氧化性和過濾藍光的作用。增加人眼葉黃素的濃度,有助於增強視敏感度、清除眼內自由基、吸收進入人眼的藍光,可以緩解眼疲勞和預防眼疾,補充眼部營養。那日常生活中我們該怎麼補充葉黃素呢?含葉黃素最多的4種食物是什麼?
操作方法
蛋黃;
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉米素的來源,這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上,且容易被人體吸收。
黃色玉米;
黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素,其含量是所有蔬果之最,因此多吃黃色玉米有助於提高人眼葉黃素濃度,為眼睛戴上“天然墨鏡”。
獼猴桃;
獼猴桃是含葉黃素最多的水果,食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度,及時補充眼部營養。
深綠色和深黃色蔬果;
葉黃素一般存在於綠色蔬果中,比如椰菜、青豆、綠豌豆、菜豆、抱子甘藍等綠色蔬果;也可以食用芒果、木瓜、桃子、筍瓜、橘子等黃橙色蔬果,富含葉黃素酯,進入人體後轉化為葉黃素,且生物理由率高,或者食用健視佳越橘葉黃素來補充。
-
艾草青團的做法
時間:09.02.28攝影:火舞金沙後期處理:月滿西樓小貼士:艾蒿具有較高的營養價值,含有維生素和鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素,其性涼、清熱解毒,具清涼、平抑肝火、祛風溼、消炎、鎮咳等功效。因含有側柏蓮酮芳香油而具有獨特風味。其中抗癌微量元素硒是公認抗癌植物蘆...
-
八爪魚炒韭菜
八爪魚又名章魚。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、硒以及維生素E、維生素B、維生素C等營養成分。章魚富含牛黃酸,能調節血壓,適用於高血壓、低廊壓、動脈硬化、腦血栓、痛疽腫毒等病症。章魚性平味甘,無毒,可以入藥,具有補氣養血、收斂生肌的...
-
銑床的結構種類有哪些
以下為銑床的結構種類:步驟/方法(01)(1)臺式銑床:小型的用於銑削儀器、儀表等小型零件的銑床。(02)(2)懸臂式銑床:銑頭裝在懸臂上的銑床,床身水平佈置,懸臂通常可沿床身一側立柱導軌作垂直移動,銑頭沿懸臂導軌移動。(03)(3)滑枕式銑床:主軸裝在滑枕上的銑床,床身水平佈置,滑枕可沿滑...
-
雞胸肉怎麼做好吃又嫩
雞胸肉怎麼做好吃又嫩?它的肉質是比嫩的,如果處理不好,吃起來的口感會比較柴。其中最關鍵的一個步驟,就是把切好的雞肉要用澱粉醃製一下。今天用雞胸肉搭配香菇、芹菜、紅椒做出一道營養價值很高的兒童菜,食材都很常見,色澤搭配看上去很誘人,吃起來的口感更佳美味。操...