怎麼做簡單快捷的營養早餐粥?
現在大多年輕人都有吃不上早餐的情況,因為他們的生活習慣都是晚上不睡,早晨又懶得早起,睡到點了爬起來梳洗一下就走人,久而久之對身體健健不利,以前我也有類似不吃早餐情況,後來因為一場大病,讓我對健康養生有了興趣,知道身體健康的重要性,下面分享一下我的快捷營養早餐粥,喜歡的朋友可以看下。
工具/材料
牛奶、即食營養麥片、水
操作方法
燕麥片是由燕麥粒經過軋製加工而成,燕麥是一種低糖、高營養食品,具有健康減肥,降糖,防止貧血滋潤肌膚,通便等功效。主要是用即食麥片是方便快捷營養。
我們可以準備一包牛奶備用,大家都知道牛奶營養豐富,富含蛋白質和脂肪還有我們身體所需的微量元素,其中含鈣量很高,常喝些牛奶對健康有益。
因為燕麥在五穀中,含纖維素和鈣量挺高,能促進腸胃蠕動可以有效促進體內毒素排出。我們經常食用些燕麥粥是有好處的,先在鍋中放適量純淨水,加兩湯匙即食燕麥片,點火開煮。
因為是涼水下的即食燕麥片,那我們就開火煮開就可以。即食燕麥片用開水衝也是可以的。根據自己的喜好和時間來選擇煮還是開水衝。
因為小編平日不喜歡喝牛奶,為了營養均衡,都是在把麥片煮好後加入一包牛奶,再次煮開後就可以了。
這是已經完全煮開的牛奶燕麥片粥,哇這時就可以聞到牛奶的香味和麥片的味道,大早晨能喝到一碗熱乎乎又營養的牛奶燕麥片粥真是太好了,關鍵是省時,早起幾分鐘就搞定。
家裡要是有包子或麵包什麼的,就可以是有吃有喝。沒有的話就可以在煮麥片前,另用一個鍋煮個雞蛋或煎個饅頭幹都可以。我這是自己蒸的蒸餃,早餐煮粥的空放蒸鍋開鍋就好。
這是我簡單快捷營養的早餐,熱乎乎的燕麥片牛奶粥,加上蔬菜蒸餃營養全面,比在外面買的快餐吃著放心。特別提醒:想快就用即食燕麥片,不能用普通燕麥片,普通燕麥片必須煮時間長。之前告訴朋友我是燕麥片開鍋加牛奶,朋友回去用的普通燕麥開鍋沒煮熟,就加入牛奶,結果不等燕麥熟了就糊鍋了。
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