爬山後腿疼該怎麼辦
對於長期不運動的人群來說,突然去運動的的話就會出現全身疼痛,下面小編以爬山為例介紹幾種緩解腿部疼痛的方法。
操作方法
(01)腿部按摩:爬山之後對腿部進行按摩,當我們運動後血液全部集中在腿部,這時候對腿部進行按摩的話,可以緩解腿部痠痛的現象,促進血液迴圈。
(02)做做伸展運動:運動完之後做做伸展運動,壓壓腿,將推抬高往下壓,或者將腿伸直,這樣可以緩解腿部疲勞,加速腿部血液流速,避免運動後抽筋的現象。
(03)跑熱水腳:當爬山後,在晚間睡覺前泡個熱水腳,減緩腿部的壓力,減緩小腿的痠痛程度。
(04)熱敷腿部:還可以將熱毛巾熱敷再腿部疼痛部位,這樣可以加速血液迴圈,起到緩解疼痛的作用。
(05)注意休息:運動後人體肯定是比較乏累的,最有效的方法就是多休息,休息之後可以讓腿部慢慢恢復平和的狀態,減少疼痛的現象。
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