長期吃一片維生素C的人 最後會怎麼樣呢 維生素C可以天天吃嗎
簡要回答
維生素C是一種水溶性維生素,對人體有著多種生理功能和臨床應用。正確補充維生素C能夠提高人體免疫力,預防多種疾病,延緩衰老,促進鐵的吸收,預防貧血、心血管疾病等,還能生成膠原蛋白,預防面板鬆弛、牙齒鬆動等症狀。
日常飲食中蔬菜和水果已經提供了足夠的維生素C,所以不需要額外補充。長期過量服用維生素C會導致副作用,如尿頻、尿路結石、腎絞痛、痛風等。因此,正確補充維生素C非常重要。
補充維生素C的注意事項
1. 不要空腹服用維生素C片,以免對腸胃造成刺激和胃出血。
2. 要適量補充維生素C,每日推薦攝入量是100毫克,可通過蔬菜、水果等食物攝入。
3. 不要與有相互作用的藥物同時服用。
4. 患有某些疾病的人群需要謹慎服用維生素C。
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