睡午覺的好處,睡多久比較健康?
科學研究表明,就算只是很短的午睡,也能夠對身體有正向的作用,但很多人卻不重視,那麼睡午覺到底有什麼好處呢?睡多久比較健康?
睡午覺的好處
(01)午睡可以讓大腦得到短暫的休息和恢復,對於提高我們的的記憶力,以及讓人們記住複雜的事物很有幫助。
(02)午睡還可以讓我們辛苦了一上午的眼球睫狀肌得到休息,有助於淚液的分泌,從而減緩眼部疲勞,有效防止視力的下降。
(03)午睡還有助於緩解緊張的工作壓力,工作了一上午身體處於疲乏和勞累的狀態,這個時候如果午睡一會,可以有效的消除疲勞,提高下午的工作效率。
午睡時間
(01)午睡時長是有講究的,並非時間越長越好,因為如果時間過長反而會讓醒來後的你有眩暈感,越睡的久越覺得頭腦昏沉,因此,午睡時間不宜過長。
(02)通常來說,將午睡時間壓縮到15~20分鐘是比較合適的,頭腦得到了休息,而且短時間的午睡更容易讓人迅速清醒過來,投入下午的工作。
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