最好的減肥食譜推薦,4個減肥食譜不可錯過
飲食跟減肥是息息相關的,除了要注意飲食控制外還要注意食用正確的食譜,這樣才能讓減肥行之有效。
操作方法
(01)食譜一早餐:豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐:一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐後吃一個水果晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉下午茶可以食水果,最好選用蘋果。
(02)食譜二早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋一個、青菜一份。午餐:麵條30g,小白菜一份,餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。晚餐:水餃10個,滷海帶,青菜湯一碗。
(03)食譜三早餐:菜包子一個,水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂,蘋果一個。午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。晚餐:義大利麵半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。
(04)食譜四早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥麵包兩片。午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個,牛肉一份。晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內加海蔘、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯後水果一個。
(05)除了食用減肥食譜,最好可以在飯前喝一杯桑葉荷葉茶,它含有多種的化脂生物鹼,能夠分解體內的脂肪,並排出體外,對減肥很有幫助,適合平時飲用。
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