16個預防流感小貼士
當下正席流感多發期,為了守護好身體健康,掌握一手生活健康常識的我們該採取一些措施來武裝自己,把流感拒之門外。
雖然我們不能左右天氣,但我們能改變自己的心情,更能降低家人患上感冒的風險。以下16個小貼士,會助你在流感季節金剛不壞喔~
步驟/方法
(01)勤洗手特別是從公共場所回到家的時候。請使用不含三氯沙(Triclosan or Tricosan)的抗菌香皂。
(02)常換毛巾常換毛巾,家和毛巾儘可能經常換,或者放到太陽光下晒晒,使得紫外線殺死毛巾上的細菌。儘量不要使用公共的毛巾。
(03)大掃除搗毀屋子裡面細菌滋生的溫床!大掃除不能避免地會揚起不少灰塵,所以平時可以使用空氣淨化器來減少灰塵的堆積。
(04)保持睡眠充足睡眠不足會對你的免疫系統造成負面影響,讓你在流感病毒面前不堪一擊。所以,一定要讓你的身體得到充分的休息,每天8個小時的睡眠並不是適合所有的人;如果可以,打個15-30分鐘的小盹補補覺也很不錯。
(05)多喝水呆在有暖氣的屋子裡人很容易被“烤乾”了,而且你要是人長期在室外的話更難保證充足的水分攝入。時下不少北方的家庭,會在家中配置加溼空氣淨化器,確保密閉空氣質量的同時還可以起到加溼的作用。
(06)維他命找個維他命補充全面的菜譜,如果你平時本來就很挑食就更加要注意了。
(07)儘量別吃藥是藥三分毒!非處方藥也許可以幫你緩解感冒的症狀,這樣感覺是能好一些,但是通常情況下感冒還是讓它自愈比較好。
(08)多活動跳跳繩、跑跑步這些小運動或者更加有活力的運動可以讓身體更健康,並且可以抵消現代長期坐著的不健康生活方式造成的不良後果。
(09)保持樂觀樂觀對身體的好處不少。正所謂:笑一笑,百病消!
(10)維他命C可以選擇補充維C的飲料。
(11)多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是營養的源動力。
(12)板藍根板藍根是中草藥的提取物,被廣泛的使用並很容易在藥店買到,能夠增強體質。
(13)做推拿推拿有助於淋巴系統並幫助體內排除毒素。
(14)忌酒和咖啡如果有生病的前兆,那麼馬上停止喝咖啡和酒,減輕肝臟解毒的負擔。
(15)身體是本錢如果感到不適,適當的減少工作量,如果有條件的話就呆在家休息,千萬別透支身體。畢竟身體是賺錢的本錢。
(16)晒晒太陽,透透氣晒晒太陽,可以增加人體維他命D的合成,而且陽光可以給你一個好心情,這些都有助於提高免疫力哦!
特別提示
天氣好的時候,儘量到空氣清新的室外讓身體透透氣。家裡也需要經常透透氣,特別是室內空氣汙染嚴重的家裡,使用植物也好、形容通風也好,使用空氣淨化器也好,都請儘量讓您的家透透氣~
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