初學者劈叉怎麼練
有很多人不瞭解初學者劈叉怎麼練,那麼今天小編就在這裡給大家分享一點我的小,希望可以給你們帶來幫助。
操作方法
(01)先試著將腿放到適當的高度,窗戶,牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法:將腿保持壓30秒,再換另一條腿,每條腿壓5次左右。
(02)接著需要你全面的拉動身體的韌帶,畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合,同樣採用靜壓法,壓腿的原則是:酸加痛減。否則會傷到韌帶
(03)接著逐步嘗試豎叉,前腿固定,後腿逐漸往後移動。注意防滑
(04)橫叉需要足夠的意志力,你需要找一個小夥伴來幫忙壓,橫叉能幫你把胯部開啟
(05)不論是舞蹈的優美絢麗,還是武術的炫酷腿法,都需要開啟胯部。
(06)練到一定時候就成功了,成功後不要放棄練習,要持之以恆,可以挑戰更高難度的開韌帶,不要侷限於180度。
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