魚肝油怎麼吃
魚肝油是從魚的肝臟中提取出來的脂肪物質,呈黃色並帶有腥味。它富含維生素A和維生素D,可以治療夜盲症和佝僂病。對於小孩子眼鏡,骨骼的發育都有很好的促進作用,因此給寶寶補充魚肝油是很常見的,那麼魚肝油要怎麼吃呢?
操作方法
魚肝油一般用於給小寶寶食用,因爲嬰兒正需要營養物質來生長髮育。因爲不管是母乳還是奶粉中,維生素A和D的含量都比較低,所以在嬰兒出生第三週之後,就可以爲寶寶在飲食中添加魚肝油了。
魚肝油有腥味,因此小寶寶可能不喜歡吃魚肝油,所以可以將魚肝油混合在寶寶愛吃的東西中,一起食用。但是不能和奶粉一起混吃哦,會影響維生素的吸收。
夏季日照比較充足,可以帶寶寶出門曬曬太陽。太陽光可以促進寶寶對維生素D的吸收,幫助骨骼發育。因此我們可以給寶寶減少魚肝油的食用量。冬季日照比較少,可以給寶寶吃正常量的魚肝油。
老年人也可以補充一些魚肝油,但是魚肝油會促進鈣磷的吸收,增加尿路結石的風險。所以對於老年人來說,魚肝油不可以多吃。還要多喝水,增加排尿,防止鈣質的沉澱。
特別提示
服用魚肝油最好謹遵醫囑或使用說明
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