“O”型腿的矯正方法
0型腿,醫學上稱爲”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時,兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏爲主要表現的畸形疾病。只要不太嚴重,有二種方法基本能達到一定的矯正效果。一種是通過運動;另一種是藉助一些矯正設備,比如簡便易帶的橡皮帶。
操作方法
(01)直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做 20~3O次。
(02)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20~30次。(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。
(03)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。
(04)兩腳平行站立。先以腳跟爲軸,做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖爲軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次。
(05)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。
(06)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。
(07)使用矯正帶的鍛鍊方法
(08)不管是通過運動,還是藉助於器械,其實所有事情的成功在於堅持不懈!預祝,大家矯正成功!
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