健身喝水注意事項,熱水加冷水兌的溫水能喝嗎?
常常喝水的時候,人們都會先接半杯開水人,然後再接半杯冷水,這樣的話,就可以喝到溫水了,而且如果特別渴得時候,這樣喝到肚子裏,不會感覺腸胃不適,而且還可以及時止咳。
但是用熱水加冷水兌的溫水,真的靠譜嗎?
在很多長輩的心裏,開水和冷水是不可以兌着喝的,因爲冷水沒有經過煮沸,裏面有非常多的細菌,會導致喝到肚子裏肚子痛,拉肚子,甚至有些人會由於喝冷水造成肚子裏有寄生蟲。
但是在現在這個時候,到底可不可以用熱水兌冷水喝,其實取決於冷水的水質。
因爲現在由於自來水殺菌消毒的效果提高,水裏的細菌遠遠沒有以前多,而且現在大部分人喝的都是桶裝的純淨水,而這裏面的水,無論是質量還是水質,都是比自來水管裏的水質量更高的,相對而言細菌的含量也就更少,所以不會對我們的身體造成什麼傷害。
而且關於飲水這件事兒,比起兌水喝,還有一個更重要的事兒,就是喝水的溫度。
很多人單純的強調了不要喝冷水,但是如果這個水不是自來水管的水,其實沒事,但是喝熱水的話,如果溫度太高,就會導致口腔、咽喉和胃部的粘膜被燒損,這樣的話,就會導致出現發炎的情況。
而且長期以往下去,很容易加大口腔癌和食道癌的發生。而這個原因也是很多突發口腔癌或者是食道癌的主要原因之一,就是因爲攝入的水分溫度太高,吃飯的時候吃的太燙,這些都會導致癌症的發生。
所以飲水的時候要注意三點:
1、兌水問題
兌水最好是用開水晾涼的水,別用自來水,可以用飲水機的水,但是相比較而言,還是燒沸的水放涼更加有利於我們的身體健康。
2、水溫問題
別喝溫度太高的水,一般保持在40度到60度時候,就不會對我們的身體造成負面影響。
3、小口喝
大口喝水,其實對身體沒有那麼好,會造成胃部負擔加重,胃酸分泌增多,造成胃病,而且大部分的水分其實都是過了腎,又會造成腎負擔的加重,而小口喝水,對於胃部沒有負擔,最主要的是小口喝水有利於滋潤身體器官,尤其是可以很好的滋潤腸道,減少便祕等腸道問題。
喝水很好,但是相比較而言,科學喝水纔是最好的呀。
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