怎樣矯正O型腿
形成O型腿的原因有很多,一多數認爲是嬰幼兒時期缺乏維生素D,鈣吸收不好,骨骼生長髮育受損,患了佝僂病,骨骼過軟,使兩腿變形;另外,也有可能是小孩走路過早,骨骼尚未鈣化,也會造成O型腿。
要想矯正O型腿,使兩腿站立時,姿勢變得優美,是完全可以做到的。下面介紹矯正O型腿的一些聯繫方法。
操作方法
(01)兩腿直立,兩腿做內“八字”、外“八字”相互交替的橫向移動,每日反覆聯繫10次以上。
(02)兩膝之間夾物下蹲。先用一個厚墊子擋在兩膝之間,用力夾緊,慢慢下蹲,然後慢慢起立,要求兩膝之間的夾物不掉下來。每次反覆10-20次,每日2次。鍛鍊一段時間再換薄的夾物,到換到極薄的墊子也不掉落時,這就表示兩膝站立時能貼近,站立時就可以避免O型腿的出現,走路再稍加註意。
(03)分腿站立,半蹲下,兩膝間外旋,兩手用力壓小腿外側,停歇幾秒鐘,站立放鬆,每次反覆做10次,每日2次。
(04)左右小腿輪流外側平踢,20次爲一組,一共做3組。
(05)這幾套操可以平時按次序進行,也可以選擇其中一兩套反覆多次練習。要求每日要練習兩次,堅持一段時間後,再加上平時站立、走路、坐下時注意矯正,一般都能收到很好的矯正效果。
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