月經期間吃什麼水果好
水果含有豐富的營養物質,吃了對人的身體大有裨益,但是有些水果是寒性的,月經期間吃了反而不好,那麼月經期間該吃些什麼水果好呢?接下來我就給大家介紹一下。
操作方法
(01)在選擇水果時不要選擇寒性的而水果吃,寒性水果的代表就是西瓜,雖然西瓜含有大量水分以及多種營養物質,但西瓜性寒質滑,即使是正常人也不宜多吃,更別說是經期時的女性了,其他的寒性水果還有獼猴桃、芒果、柚子等。
(02)緩解痛經的水果:痛經對於廣大女性朋友來說是一件極其痛苦的事,一般會出現小腹或腰部疼痛,嚴重的話還會手腳冰涼、痛到暈厥。這時候可以吃一些富含維生素C的水果,例如棗子、葡萄、鴨梨、蘋果、番茄、桃子、櫻桃等,可以有效緩解痛經。
(03)調理經期、改善內分泌的水果:月經不調主要體現在經期與經量的變化,這主要是由於人體的內分泌紊亂,對於這樣的情況可以多吃一些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果,這些水果富含維生素E以及胡蘿蔔素等,可以促進內分泌平衡。
(04)滋養補血的水果:許多女性在經期後都會出現貧血的現象,這種時候就可以多吃一些含鐵元素的水果,可以補血,例如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子等。
(05)美容養顏的水果:經期美容養顏的水果也是很需要吃的,因爲經期時女性最容易衰老的時期,想要保護皮膚的話可以吃草莓、蘋果等富含維生素C、E的水果。此外猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維,也可以在經期滋養皮膚,是非常好的。
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