駝背如何矯正
時尚美容專家1.12W
駝背是一種較爲常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變,主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,稱爲姿勢性駝背,通過矯正練習,加強背部伸肌的力量,年紀越輕,矯正越容易,效果越好。那麼矯正駝背的方法呢?
改善駝背現象壓胸腰法:距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前,挺胸、凹腰。能夠有效的改善駝背現象。挺胸腰法介紹挺胸腰法:背對把杆一步距離站立,兩臂後舉握杆,然後擡頭。手臂要盡力舉高。
俯身划船法介紹俯身划船法:手持負重物,俯身,利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。,要盡力而爲,不能勉強。
俯臥兩頭起法俯臥兩頭起法:俯臥地上,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭擡起,要擡頭挺胸,不然沒有效果。
標籤:駝背
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