健身教練證好考嗎?都要考些什麼?
理論考試內容:
(01)健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與體適能、運動技術的基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與客戶服務。
實踐技能考試:
(01)一、抗阻訓練技術(12塊肌肉),肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內外側頭)。阻力形式:重量器械、自由重量(槓鈴、啞鈴)、自重,由考評員指定器械完成。二、伸展練習考題(13塊肌肉)肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌。練習形式:主動伸展、被動伸展。三、有氧運動技術練習形式:有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定自行車)。
體能測試部分
(01)測試項目 合格標準 測試結果及備註坐姿體前屈 靜力性伸展5秒俯臥撐 40次徒手下蹲 60次
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CAD如何繪製牆體?
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