如何健康的吹空調

在夏天的“燒烤”模式下，呆在空調房裏蓋着被子，感覺人生都完美了，但是也有人擔心會患上“空調病”，那麼究竟怎麼吹空調才正確呢？

操作方法

（01）溫度控制在26°最適宜。科學研究發現，夏秋兩季人體最舒適的氣溫爲26°左右，再低3°-4°，人體會感覺有些涼。另外，由於室內外環境不同，長期處於相對極端的溫度下，身體的調節能力失調，久而久之會導致免疫力下降，出現各種不適症狀。

（02）空調的風需往上吹。1、開空調時，風最好往上吹，避免冷風直吹身體；2、靠近空調的人最好是面對着空調坐，因爲冷風從後面吹着你的腰背，比迎面風對人體造成的損害更大；3、坐辦公室的朋友最好準備一條絲巾圍住頸部，如果要長期坐着，需要準備一件外套，穿裙子或者短褲時，用衣服蓋住腿部；4、最好時不時站起來活動活動，增加末梢血液循環。

（03）進屋後10-15分鐘後再開空調。1、當從室外滿頭大汗走進室內時，千萬別馬上猛吹空調，因爲此刻你的毛孔完全開啟，容易讓體溫急速下降，誘發感冒，最好是10-15分鐘後再開空調；2、睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹底開着空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或者設定定時關閉。

（04）隔1小時開窗透氣。1、開空調會使室內空氣變幹，空氣不流通，容易讓人比賽、咽乾、打噴嚏等。建議1個小時左右開一次窗，每次15分鐘；2、空調房裏可以放置一盆水，保持空氣溼度；3、經常處在空調環境下的人，應該多喝水，多吃富含維生素的新鮮水果。

（05）身體弱，早晚別開空調。有關節炎、風溼病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫力功能較差的人，最好少用空調，尤其是清晨和黃昏室外氣溫較低時，多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

（06）常見錯誤觀念：1、當要短暫外出時，爲了省電，大多數人都會切掉空調，等回家後再重新啓動。這其實是一大錯誤觀念。冷氣在開始運作時，需要500瓦～1000瓦的耗功率，而等室溫與冷氣設定溫度一致時，又需耗費100瓦左右。因此，若只是短暫外出10分鐘，最好繼續保持冷氣運作，會比較省電。若想要更省電的話，建議外出時可以把設定溫度上調1度。2、很多人以爲微風模式更省電，這其實是一大錯誤觀念。自動模式纔是最佳首選。這是因爲空調在啓動後到室內涼爽時，此過程是最爲耗電的，而待室溫與設定溫度相同後，耗電量則會慢慢降低。因此，若調成微風模式的話，在距離室內涼爽之前，需要耗費大量時間、電力。而自動模式則會依照房間狀況，選擇最爲適當的風量及風向，等房間涼爽之後，會一邊控制耗電量，一邊保持設定溫度。3、冷氣模式才能保持室內乾燥的觀念也是錯誤的。當室內溼度越高時，體感溫度也會更高。雖然冷氣模式也具有除溼功能，但除溼效果還是比干燥模式來得差，且冷氣模式也會同時讓溫度下降，耗費多餘的電力。反之，乾燥模式則儘量維持溫度一致，同時發揮優良的除溼功能。

（07）空調房裏養生法則：1、保持室內外溫差。不要在大汗淋漓時對着空調猛吹，室內外溫差不能超過7°，少吃冷飲、冰西瓜。2、食補。多吃利水、除溼的食物，如紅豆湯；多吃增強脾胃功能的食物，如西紅柿，在食物中適當的加一些醋，可以促進消化液的分泌，有助於恢復精力。3、驅寒。因吹空調感染風寒的人，可喝紅糖薑茶，用姜水泡腳；肩膀和腰背受涼的人，可熬點熱薑湯，加少許鹽和醋，然後用其浸溼毛巾，擰乾，敷於患處，可多敷幾次；因腹部受涼導致腹痛腹瀉，也應喝薑茶，但需趁熱喝才效果明顯。

（08）空調房裏的運動法則：1、搓鼻翼。可避免受涼導致鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。2、按摩脖子。當出現感冒症狀時，可按揉後脖頸的“風池穴”1分鐘，可緩解鼻塞流涕、頭暈目眩等症狀。3、按摩腰部。每天將手掌放在腰部，來回搓50次，可防止空調造成的腰痠背痛，還可以先對搓手背30次，再對搓手掌50次，早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另一邊，能提高免疫力，促進血液循環。4、踮腳尖。每次30-50步，可重複幾次，可防止靜脈曲張，緩解疲勞。5、另外還可按摩肩膀、肋間，順時針按摩2-3分鐘，可舒肝理氣，保健腸胃。

（09）所謂的“空調病”到底是什麼？1、空調越吹越怕冷。當週圍氣溫高時，人體面板的血液循環加速，體表溫度升高，並透過出汗進行排熱，但人從炎熱的室外，進入空調房，末梢血管不能很快收縮，人體熱量就會大量流失，因此容易出現肩膀發硬、頭痛、腰痛、腹痛、關節痛、肌肉痛、甚至出現喉嚨發乾、煩躁不安、失眠、痛經等症狀。長期以往，寒氣會在體內積累，甚至在人身體裏種下“怕冷症”的病根，讓人變得容易手腳冰涼，腸胃不適，感冒等。2、吹出“空調腿”。夏天，不少人喜歡穿短褲、短裙，但在空調房裏，長期暴露在外的雙膝長期處於低溫中，會導致血管收縮，血流速度減慢，容易誘發滑膜炎、滑囊炎等膝關節疾病。老人、抵抗力弱的中年女性以及坐辦公室的白領是“空調腿”的高發人羣。