刷牙應該在早餐之前還是之後?
根據早餐吃什麼而定
到底是飯前刷牙還是飯後刷牙,應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食,最好在飯後刷牙,有助於預防齲齒。如果早餐習慣吃酸性食物,那就最好在飯前刷牙,或者在飯後30分鐘再刷牙。
刷牙:飯前還是飯後?
有專業牙醫認爲,應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是,飯前刷牙還是飯後刷牙,具體應當以早餐吃了什麼來調整。之所以牙醫認爲飯前刷牙更好,這是因爲飯後刷牙能夠將污垢更徹底地清潔乾淨。
但是,如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材,則應當在飯前刷牙,或者是在攝入了酸性食物之後半小時後再刷牙。因爲酸性食物中含有的酸對牙齒的琺琅質有弱化侵蝕作用,如果飯後馬上刷牙,牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺琅質造成更大的傷害,使得牙齒不能得到很好的保障,進而對牙齒健康產生隱患。
是不是吃了酸性的東西以後就一定不能在半小時內刷牙呢?如果是早上忙着上班的上班族等不了這麼長時間怎麼辦呢?美國Scott Frey博士指出:“飯後空閒30分鐘不要刷牙,或者可以使用鹼性的漱口水漱口,將口腔內的PH值調回正常以後再刷牙。”
也就是說,到底是飯前刷牙還是飯後刷牙,應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食,最好在飯後刷牙,有助於預防齲齒,如果早餐習慣吃酸性食物,那就最好在飯前刷牙,或者在飯後30分鐘再刷牙。
保護牙齒的這些細節你知道嗎?
對牙齒好與不好除了刷牙時間,還取決於刷牙的方式、刷牙的次數等。
1.刷牙力度不要過大,太大力容易傷害牙齒和牙齦,刷牙力度適中就好。
2.刷牙要有足夠的時間,最少3分鐘,刷牙時間太短會使口腔內一些地方刷不乾淨,達不到刷牙的效果。
3.正確的刷牙角度是牙刷的刷毛和牙齒成45度狀態,可以以畫圓圈的方式刷幾顆牙後再刷其他的牙齒,不要忽略了牙齒的背面以及牙牀部位,每顆牙齒都耐心的刷到,才能使口腔乾淨無異味。
4.儘量選擇軟毛牙刷,對牙齦和牙齒的傷害比較少。牙膏不要選擇含有研磨劑的,會傷害牙齒。另外,由於長期用一種牙膏,口腔內的細菌會有抗藥性,建議定期更換不同的牙膏。
5.定期做牙齒的檢查,透過檢查的可以及時瞭解牙齒的健康狀態,減少口腔疾病的發生。
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