你用對枕頭了嗎？5招教你正確使用枕頭哦！

有人說誰還不會枕枕頭啊？其實有很多小技巧哦，如果枕的不對，還會讓脖子不舒服呢。今天就教給大家枕頭的一些實用小常識。

枕頭使用方法

（01）枕頭一定要墊到脖子處大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，纔是舒服且正確的枕頭高度。

（02）最好不要睡硬板牀像有些家長以爲讓孩子睡硬板牀，骨頭纔會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板牀會讓身體曲線處不能貼到牀面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

（03）學會墊枕頭很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。對於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因爲頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支援。

（04）睡眠姿勢與枕頭的關係平睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因爲頸椎會承受過大壓力；起牀時則要記得先側姿，手扶着起來，再下牀，不要直接仰臥着就坐直起身。

（05）換姿勢不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。