哪種枕頭對頸椎好
現在的枕頭五花八門,並且枕頭的好壞決定了我們的睡眠質量和頸椎問題。那麼哪種枕頭對頸椎比較好呢?下面帶大家一起看看。
操作方法
(01)衆所周知骨肉相連,低頭會讓頸椎前傾,頸椎後部的韌帶和肌肉就要繃緊,以支撐低頭的工作。長時間如此導致頸椎後部的韌帶和肌肉造成損傷,頸椎內部的組織液流出,嚴重者會出現骨質增生和頸椎病,且難以治癒。這就是前文所說的“工傷”。因此,在晚上睡眠的時候,頸椎需要一個合適的枕頭來緩解肌肉和韌帶損傷。現在,我們再來回答哪種枕頭對頸椎好這個問題。白天頸椎前傾,就很容易推理出晚上睡覺的時候應該讓頸椎稍微後傾,來緩解白天的韌帶和肌肉的緊繃。所以一個前高後低的枕頭就是必須的。當然,枕頭還要考慮高度、舒適度、枕芯填充物是否乾淨等諸多問題。
(02)一個理想的枕頭應該是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的,以前高後底,符合頸部生理曲線爲佳。採用珍珠棉材質的就可以,並且符合頸部血液流通,即起到醒腦安神的作用,又可以防止不正確的睡姿可避免肩頸部位肌肉拉傷。
(03)並且枕頭的高度透過調節可以適合正當頸椎的生理自然彎曲度。因爲這種形狀的可以利用中間凹陷部位來維持頸椎的生理曲度,也是對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少頭頸部在睡眠時的異常活動。
(04)枕芯也相關重要,那些普通的枕頭一般只注重面料和枕頭的形狀,看起來填充的很飽滿,實際上沒有治療效果。專家認爲填充材料爲中藥包比較好。原因:1.中藥材可改善腦頸部的血液循環,有芳香開竅、清頭疏風、活血理氣的作用;2.做成中藥包,清洗方便。
(05)擁有一個好枕頭日常保護頸椎需注意:1.勞逸結合在埋頭工作或者休閒時,儘量避免長時間的低頭,儘量中途能夠從低頭中抽。離,前後左右活動活動頸部。2.頸部鍛鍊有效的頸椎鍛鍊操,對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次,然後是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部,再接着雙臂向身後大擺旋轉,頸部在牀沿懸空10分鐘左右,然後輔以按摩放鬆運動。3.注意頸部保暖頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮,導致頸部張力增高,出現頸部力量失衡,頸部肌肉緊張痙攣,進而壓迫到神經、血管,誘發頸椎病。因此預防頸椎病,要切實做好頸部的保暖工作,冬天帶好圍巾,夏天勿貪涼對着空調和風扇直吹頸部。
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