哪些方法可以預防頸椎病?
現如今很多上班族在電腦面前坐的時間越來越長,加上長時間坐姿不正確,平時不太注意保養頸椎的話,有可能就會導致頸椎病,得了頸椎病還是非常難受的,下面介紹了一些方法,這些方法可以有效的預防頸椎病。
操作方法
(01)坐姿正確在平常工作中,如果想有效的預防頸椎病的話,坐的時候坐姿一定要正確。長時間的坐姿不正確的話,就特別容易導致頸椎病。剛開始保持正確的坐姿,可能稍微有些難受,但是形成習慣的話就會對身體大有益處的。
(02)運動就算平時工作太忙的話,也一定要抽一定的時間進行運動,進行運動的話,不僅對身體好,而且在工作的時候,也會有比較充沛的精力。在進行運動的時候,可以適當的加上頸部運動,長期堅持的話就可以預防頸椎病。
(03)頸背部保暖有些人之所以會得頸椎病,和其他常見的原因並沒有關係,主要是對於頸背部的保暖沒有做好。不過頸部長期都比較冰涼的話,就會特別容易得頸椎病,尤其在天氣比較寒冷的時候,最好是圍個圍巾或者穿厚一點的衣服,保護好頸背部。在天氣比較熱的時候,尤其在那些空調房裏面,最好準備稍微薄一點的衣服,對頸背部做保暖。
(04)按摩在日常生活中比較閒暇的時段,如果沒有充分的時間進行運動的話,這個時候可以對頸背部做一個小小的按摩,小按摩的話也花不了多長時間,但是對於預防頸椎病還是非常有效的,按摩完了以後,頸背部還是非常舒服的。
(05)注意營養如果自己本身的工作性質是長期面對電腦,而且會長期低頭,在這種情況下,平時做飯的時候就要注意營養,最好在平時的時候多吃那些強壯骨髓的食物,比如胡桃、黑芝麻、牛骨這些食物都是非常不錯的。
(06)熱敷如果在平常比較閒暇的時候,你既不想運動,也不想按摩,那就比較用偷懶的方法預防頸椎病的話,可以直接使用熱敷的方法。直接用熱毛巾敷在頸部後面,毛巾的溫度不能太燙,以免造成燙傷,用熱敷的方法可以有效的加快頸部的血液循環。
(07)用合適的枕頭在日常生活中,如果想要預防頸椎病的話,在睡覺的時候也要注意枕頭,選擇枕頭的時候,最好選擇那些中間低兩邊高的元寶枕頭,這樣的枕頭可以給頸部一個很好的支撐,除此之外,如果你的頸部本身比較脆弱的話,在選擇牀墊的時候,就不要選擇那些太柔軟的牀墊。
(08)小心開車如果在日常生活中,你常使用汽車的話,在開車的時候要特別注意保護頸部,在駕駛汽車的過程中,一定要注意行駛安全,儘量避免那些急剎車的情況,急剎車一旦太急的話就容易傷到頸部,特別嚴重的話,可能還會導致不可逆的結果。
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