如何自我按摩防治頸椎病
頸椎病是一種骨骼的退行性病理改變。發病率隨年齡的增長而增多,50歲左右的人羣中有25%的人患過或正患此病。從臨牀觀察,近年來有年輕化的趨勢。那麼如何自我按摩來防止頸椎病呢?下面小編給你分享一下經驗。
操作方法
(01)雙手交叉,雙手掌放在腦後部,用力往前推頭部,而頭部則用力向後傾,持續4-5秒鐘。放鬆1-2秒,如此反覆進行30次,每天2-3遍。左右端肩15-20分鐘。一般5分鐘後頸部會有熱的感覺。一週內疼痛有所減輕。
(02)頭向左後輕緩轉動,盡力而爲,在緩緩回到原位,眼向前平視。頭轉向右後,左右各15-20次。稍停片刻,再將頭向前探和後仰各15-20次。每天做3-5遍。
(03)直立,兩足分開,兩手交叉,與肩平行上舉,儘量上舉,掌心盡力下壓。然後交叉手掌反轉,掌心向下伸直上臂,同時頭後仰,直視手背。可以使肩下有牽拉的感覺,鬆弛筋膜。或直立,兩足略分,雙手手掌按摩臀部,然後手背按摩腰部,最後食指指尖按摩肩背各次。有舒展背肌的功效,適用於輕度頸椎問題。
-
捐卵需要注意哪些事項
捐卵需要注意哪些事項操作方法(01)什麼人不適合捐卵:對捐卵志願者最基本的要求是卵巢功能良好,沒有任何傳染病,一般抽菸喝酒,夜生活比較多,生活不規律,例假不正常的人,基本卵巢功能都不會太好,在例假第二天做B超檢查,如果卵泡在8個以下,基本都不符合供卵要求。(02)取卵過程是...
-
拉肚子能吃什麼食物
操作方法(01)拉肚子就是醫學上說的腹瀉,腹瀉是一種常見症狀,它是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分增加,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、粘液。今天胃腸專家爲大家分享腹瀉患者的飲食保健。(02)腹瀉飲食要非常注意,飲食有宜忌,飲食應該選擇清淡、...
-
教你怎麼調出海藻面膜
很多愛美的女性在工作之後都會敷上一張面膜來緩解一天的壓力,海藻面膜在夏季的作用可是不容小覷的,不僅補水保溼還能祛痘。可是很多的MM都不知道海藻面膜怎麼調,一起看看吧。操作方法(01)首先敷海藻面膜前用洗面奶潔面,然後把臉拍幹,臉上有水敷海藻時容易往下滑。(02)海...
-
小孩抽動症有哪些表現
小孩抽動症有哪些表現?1、在感覺上:抽動症在發作之前,患兒是有一定感覺存在的。個別兒童抽動症患者抽動發作之前表現有感覺性抽動,包括嗓子癢,眼不舒服,脖子癢,脖子痛,頭暈,頭疼,胸悶,有東西壓肩膀急說不出的不適感。其中嗓子癢較常見,佔26%。2、在發音上:抽動症可以分爲運...