日常補腦的食物有哪些？

在日常生活中很多人都會感覺用腦過度，尤其是一些學生或者上班族之類的，所以在平時就應該有目的性的多吃一些補腦的食物，這樣才能夠改善大腦疲勞的問題，有利於保持腦細胞活躍。

操作方法

（01）魚類，想要促進智力的發育，最應該選擇的食物當然就是各種各樣的魚類，主要是因爲魚類所含有的一種營養成分，對於我們人類大腦的神經系統修復非常的有幫助，可以很好的增強我們的記憶力以及思維能力，而且還能夠延緩腦細胞的退化和衰老。

（02）南瓜，南瓜雖然是一種非常普通的食材，但是南瓜裏面含有的維生素a可是比別的任何一種綠色的蔬菜都要多很多，另外含有的鋅、鉀等微量元素也是比較充足的，所以多吃南瓜能夠很好的提神醒腦，尤其是有一些人神經衰弱，甚至是記憶力減退的情況，多吃南瓜效果非常不錯。

（03）香蕉，香蕉除了可以很好的潤腸道之外，其實也含有豐富的礦物質，尤其是香蕉裏面所含有的磷含量非常的高，而這種物質則對我們大腦的發育和大腦細胞的修復具有很好的效果。

（04）核桃，估計說到補腦的食物，很多人都會想到核桃確實合同補腦的效果非常的不錯，經常吃核桃能夠營養我們的大腦，而且還可以消除腦疲勞，但是吃核桃的時候千萬不要過量，最好每天吃3到4個就行，吃得過多反而容易引起肝火旺盛。

（05）花生，花生對於提高我們的大腦記憶力效果也是非常的不錯，主要是因爲花生裏面所含有的卵磷脂，相對來說比較高，而這種成分能夠很好的改善大腦的記憶力。

（06）葵花籽，也就是平時我們所說的瓜子，相信很多的年輕人都比較喜歡吃，平時經常吃一點這種葵花籽，補腦的效果也是非常的不錯，在日常生活中，細心的朋友肯定會發現，喜歡吃瓜子的人往往都是大腦思維特別的敏捷，而且記憶力也比較強。

（07）牛奶，牛奶的營養價值比較豐富，這是大家都公認的，尤其是牛奶裏面所含有的鈣磷鉀等微量元素，能夠很好的營養我們的大腦，只有大腦提供充足的營養，才能夠讓大腦更加的活躍。

（08）芝麻，經常吃一點芝麻對於我們的身體健康來說是非常有幫助的，芝麻可以營養我們的頭髮，當然除了這方面之外，其實經常喝一點芝麻糊或者是吃一點芝麻餅之類的，對於補腦健腦的效果也是非常的不錯。