如何更好地入睡
簡要回答
需要及時關閉干擾光線,人造光源會導致入睡激素受到影響,所以在臥室內儘可能不要放電腦,智能,手機,電視等會產生人造光源的物品,養寵物的家庭,也應該將寵物放在其他的地方,不要放在臥室。
保持涼爽的睡眠溫度非常重要,一般合適睡眠的溫度主要是在18.5℃,建議把室內的空調溫度控制好。當然前提是需要保證手腳的溫暖,如果有必要可以選擇穿寬鬆的襪子睡覺。
有人會覺得平時睡眠不足,所以在週末就會多睡一會兒,這是一種不正確的做法,週末也需要保證規律的睡眠時間。
每天應該保證同一個時間入睡,睡眠時間大致相同,可以有效提升睡眠的效率。一般白天睡覺時間不要超過一個小時,否則夜晚根本就無法入睡。
在入睡之前也應該做好一些準備工作,能夠有效提高睡眠的質量,比如可以做伸展運動,可以做香薰按摩,也可以聽一些能夠放鬆情緒的歌曲。
-
如何拆嵌入式煤氣竈進行配件更換
很多小夥伴家裏都有在用煤氣竈,但卻很少對它進行保養,煤氣竈也由於長時間的使用,導致出現分火器等配件大面積生鏽的問題,不僅火苗小還浪費煤氣。本着省錢的原則,其實可以自己動手將其拆卸下來進行維修,檢視需要保養和替換的配件,並進行相應的清理和更換措施,之後自己再...
-
工程機械十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年工程機械十大品牌排行榜,前十名分別是Komatsu小松、三一重工SANY、中聯重科ZOOMLION、徐工XCMG、卡特彼勒/CAT、柳工LiuGong、山推Shantui、日立/HITACHI、特雷克斯、斗山/Doosan。如果您正在查找工程機械...
-
雙眼皮膠水怎麼洗
(01)用化妝棉(紙)沾一點卸妝水輕輕一擦就掉了,要用質量好點的卸裝水,有很多牌子很油膩的不好用,反正只要一般品牌的水質多些的都可以擦掉,連睫毛膏一起都擦的很乾淨。提醒一下,卸妝水不一定要買卸眼妝的。(02)雙眼皮膠水很難卸,用嬰兒油可以把這個膠水軟化了,變得很容易就...
-
室內如何養殖鴨掌木
鴨掌木又稱鵝掌柴,爲常綠灌木。分枝多,枝條緊密。掌狀複葉,小葉5~8枚,長卵圓形,革質,深綠色,有光澤。圓錐狀花序,小花淡紅色,漿果深紅色。操作方法(01)鴨掌木喜歡溫暖、溼潤、半陽環境。應種植在土質深厚肥沃的酸性土中,稍耐瘠薄。(02)鴨掌木的生長適溫爲16~27℃。3月~9月爲21~27...