女性提高免疫力吃什麼 女性吃什麼可以增強免疫力

女性的身體素質比較低就容易生病，女性朋友日常要注意增強身體素質，增強抵抗力，而增強免疫力是可以透過食物來提高的，下面我們就來看看女性提高免疫力吃什麼。

女性提高免疫力吃什麼

1.蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。

2.甘薯

甘薯中富含β胡蘿蔔素與維生素E，能夠增強人體免疫系統，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。

3.豆製品

豆製品食物中含有異黃酮素，它能夠幫助人體對抗衰老，提高免疫力，且對女性朋友的內分泌也起到了調節的作用。因此，女性朋友們可以多吃一些豆製品∶大豆、豆漿、豆腐、豆花、豆皮都是非常不錯的飲食選擇。

4.獼猴桃

獼猴桃中含有及其豐富的維生素C，而很多感冒患者都需要食用維生素C，而獼猴桃中的維生素C含量可以提供兩個人一天的維生素C需求量，也就是一個人一天維生素C需求量的2倍，因此食用獼猴桃能夠提升人體的免疫能力。

5.葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

6.大蒜

大蒜中含有天然抗生素物質，對於緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強人體抵抗力。

7.牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質，較低的脂肪，並且牛肉中還含有豐富的微量元素，其中氨基酸的組成比豬肉更接近人體所需要的比例，可以提高人體的免疫能力，尤其是牛肉的鐵含量比較高，所以對於缺鐵性貧血的人可以食用牛肉。

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