含膠原蛋白的食物

簡要回答

膠原蛋白是維持面板與肌肉彈性的重要物質，含膠原蛋白比較多的食物有豬皮、豬蹄、雞爪、雞翅、鴨爪、銀耳、燕窩、花膠、魚肉等等。

女士們要想自己的肌膚時刻保持Q彈，就一定要多給身體補充膠原蛋白，除了日常外敷護膚品，食物中膠原蛋白的攝入也不能少，接下來就爲你們介紹一下含膠原蛋白的食物。

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所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，尤其是蝦皮所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補充膠原蛋白。

魚也同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效；生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但在平時可以適量的多吃魚皮，因爲魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

花膠主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素；高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微循環，當然豬蹄的熱量也不低，所以還是建議少吃。

所有動物的小腿，除了骨骼之外，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白，所以豬小腿、羊小腿、牛小腿、雞爪等都是很好的膠原蛋白食物。