補充膠原蛋白吃什麼
簡要回答
補充膠原蛋白:魚類、紅色蔬菜、深綠色蔬菜、橙色蔬菜、漿果類食物、大豆類等等。
許多女性朋友都知道膠原蛋白對於面板來說是非常重要的物質,不過,隨着人類的年齡增大體內的膠原蛋白也會逐漸減少。那麼,在日常生活中我們吃什麼能補充膠原蛋白呢?
詳細內容
魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而爲膠原蛋白提供更好的保護,最終爲面板提供更好的結構支援。
紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時,還能爲面板提供自然的防曬保護。
深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基,同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
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