瘦肚子的最快方法運動 瘦肚子最快的一套運動
最令女性煩惱的就是腹部的贅肉,因爲腹部肥胖連腰身都沒有了,所以,減肥一定要減掉腹部的脂肪,那瘦腰收腹最快的方法是什麼?瘦腰的飲食是什麼?
瘦腰的最快方法:
粗鹽瘦身法:粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進面板的新陳代謝哦。不妨在每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腰部吧。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。堅持下去,你會發現你的腰不僅變細了,面板也變好了。
跳舞瘦腰:節奏強烈的舞蹈是瘦腰的好幫手,莎莎、標準舞、肚皮舞,對瘦腰尤其有效,而且,經常練習跳舞不僅能讓你更有氣質,還能塑造完美曲線。
座椅腹部操:還可以利用座椅來瘦腰,坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,腰部要儘量地貼上椅面,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
養成良好生活習慣:平時要記得保持挺胸收腹之態,這樣可以讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛鍊體形。
瘦腹部的運動:
平躺在地上,雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上擡起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
平躺在地上,向左上方擡起右腳,保持1秒,擡起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上擡起,然後在輕輕躺下,換腿重複練習10次。
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