怎樣正確坐月子
在我們國家,對於女人坐月子是十分看重的,生完小孩之後,身體比較虛弱,所以婦女就需要坐月子。產婦經歷長時間的生產過程,消耗了大量的體力,同時分娩之後身體也出現一些變化,只有透過合理的飲食和休息再加上適當的鍛鍊,才能讓身體快速恢復原來的狀態,那麼具體應該怎麼坐月子,我們就跟着這篇指南來學習一下吧:
操作方法
(01)產後一個小時左右,你就開始出血,而且持續時間長,這主要是子宮裏的餘血、粘液以及其他的組織。所以不需要擔心,這是正常現象,隨着時間的推移,出血量會逐漸減少,一開始是暗紅色,逐漸變成粉紅色,最後會變成褐色。持續時間可能在六個周左右。所以多準備一些一次性短褲和產婦專用的衛生巾,定時更換,保持乾淨,防止感染。
(02)月子期間保持個人衛生,勤換衣物,因爲此時的產婦新陳代謝比較快,產生的汗液較多,同時乳液會滲出沾到衣服上,如果不勤換衣服可能會滋生細菌,這樣對寶寶的身體健康也造成影響。還有正常的刷牙就好,但是要使用質地柔軟的牙刷。
(03)注意休息,因爲剛剛生完寶寶身體虛弱,此時需要一個安靜、乾淨、溫度適宜的環境休息,注意通風。寶寶跟產婦都需要一個安靜的環境休息,避免產生噪聲,因爲會引起小孩子不自主的反射動作。
(04)坐月子不是說完全的臥牀一個月,但是剛生完寶寶身體虛弱,要保證在牀上休息二十四個小時或者是四十八個小時,之後就可以起牀下地走動,但是不要受涼,不能吹冷風。也可以根據醫生的知道做些簡單的產後操,因爲這樣可以加快血液循環,然後加速體內的殘留組織排出體內,同時還能幫助恢復體形。
(05)休息期間要綁束腹帶,因爲懷孕期間子宮變大,導致內臟位置也發生變化,但是生完寶寶之後,子宮變空,如果收縮不好,內臟位置恢復的不好,有可能會導致內臟下垂,這樣對於女性的婦科有不利影響,有可能會導致後期的婦科病,甚至是未老先衰。因此一定要勤綁束腹帶,保證身體迅速恢復。
(06)注意保護眼睛,產後儘量不要看電視、手機等,要讓眼睛休息好,防止造成眼睛老化。不要哭泣,因爲不僅對眼睛不好,同時影響心情也會影響產奶質量,這樣對寶寶的身體也沒有好處,所以月子期間要愛護眼睛、保持心情愉快。
(07)月子期間還要注意的就是飲食,不可暴飲暴食,少食多餐比較好,食物要幹稀搭配,葷素合理。產後不要直接飲用全湯,因爲有可能會造成乳腺導管堵塞,不利於下奶,可以喝蔬菜湯,五天後再喝全湯。
(08)除了喝湯,其他飲食也要注意清淡,因爲此時的媽媽身體虛弱,就是大量的補充營養也吸收不了,甚至會導致肥胖,而且後期也不好減肥。所以吃東西要溫和,所有食物都要加熱之後再吃,不要吃涼性的水果,像西瓜,可以吃一些葡萄、哈密瓜,但是也是適量的吃。
特別提示
因爲月子期間既要注意自己的身體恢復,也要關心寶寶的健康,母乳的健康直接關係到寶寶的身體健康,所以一定要嚴格遵守醫囑,不要自己爲了一時的痛快而給身體造成不可挽回的傷害。月子期間一定要保持心情愉快,健康飲食,照顧好自己的寶寶,做一個健康快樂的寶媽。
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