怎樣坐月子
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》,稱之爲“月內”,距今已有兩千多年的歷史,爲產後必須的儀式性行爲。
從社會學和醫學的角度來看,“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
現代醫學認爲產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化,各個系統都需要調整和恢復;中醫認爲產後女性的身體處在”血不足,氣亦虛“的狀態。
操作方法
(01)嚴防寒溫坐月子期間保持室內溫度25~26℃,溼度50%~60%,衣着着長袖、長褲、襪子,避免着涼、感冒,或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
(02)補充營養素坐月子的媽媽應繼續食用孕婦奶粉,保證和提高母乳的質量,特別是合理補充DHA、膽鹼、鈣、鐵、鋅等20多種寶寶發育所需營養素。
(03)注重收骨盆女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張,分娩時,骨盆恥骨聯合被撐開,擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復,會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況,可能導致O型腿、腰痛、恥骨痛等問題,在指導醫師建議下選取收骨盆帶。
(04)常用腹帶產後孕婦肚子變小,內部器官會因爲沒有依託而移位,用腹帶可以幫助器官恢復正常定位、保持體形,對產後子宮、產道快速復舊,促進惡露排淨,減少瘀患遺留都有很好的作用。
(05)調理飲食飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同;坐月子的飲食還是以溫補爲主,最好諮詢醫師意見。
(06)勤清潔頭髮、身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。洗頭,洗澡要用40℃左右的溫水,洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮,謹防感冒。
(07)運動與休息相結合適度的運動與休息,對於積液的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。開始坐月子期間體力虛弱應多休息,隨着體力恢復應該多做運動。
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