金牌月嫂分享順產怎樣正確坐月子

簡要回答

作爲一名專業的金牌月嫂，我要分享一下關於順產產婦如何正確坐月子的知識。需要注意的是，寶寶需要充足的睡眠，所以將空氣淨化器調至睡眠模式，避免打擾寶寶的睡眠。

1、環境方面
產婦回家前需要將房間清掃乾淨，牀上用品也要清洗乾淨，產婦和寶寶的牀最好放在安靜的地方。房間的環境要保持清潔舒適，空氣流通，溫度要適宜。
2、睡眠方面
產婦需要有充足的休息，每天須有8-9小時的睡眠，這有助於促進子宮復位和乳汁分泌。
3、穿着方面
衣着要柔軟寬鬆，最好穿全棉的衣褲，並且要勤換洗，尤其是內衣內褲。同時，產婦要保持身體清潔，勤梳頭，刷牙，以防產後引發一些口腔疾病。產婦產後大量出汗，下身有惡露及溢出的乳汁，所以需要注意清潔，可以在第三天開始淋浴，但不宜盆浴，每次洗浴以5-10分鐘爲宜。
4、適當鍛鍊
有助於產婦恢復，但需要注意力度和頻率。一般來說，產婦在產後12個小時便可坐起進食，24個小時後可下牀適當活動，產後10天可做一些輕微家務。需要避免用力過猛，不要久蹲，以免對身體造成傷害。
5、飲食方面
要注意忌生冷食物，適當進補，葷素搭配。最重要的是保持愉悅的心情，防止產後抑鬱症的發生。
6、注意常見問題
生育性肥胖是一個很常見的問題，這是由於大腦內分泌功能紊亂所致。順產坐月子需要注意很多方面，不僅僅是在飲食和生活習慣方面，還要注意保持愉悅的心情。