改善視力的8種方法
隨着手機、電腦等電子產品應用於我們的生活中,近視者越來越多,那麼我們應該如何去改善視力,緩解眼疲勞呢?
操作方法
(01)用熱毛巾敷眼經過一天學習或工作後,我們需要給眼睛放鬆一下。使用熱毛巾敷眼可以促進眼睛周圍的血液循環,減輕眼疲勞。敷眼時水溫要適當,不宜過熱,一次5-10分鐘即可。
(02)多次眨眼當我們專心閱讀或操作電腦時,眨眼頻率會減少到每分鐘5次左右,很容易造成眼睛疲勞、乾澀。所以當你感覺疲勞時不妨多眨幾次眼睛。
(03)不要過度依賴眼鏡近視度數較低者,不要過度依賴眼鏡,只需在看不清時佩戴即可。
(04)食用含維生素、鈣較多的食物食用各種動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、青辣椒等可以補充維生素A,它具有維持正常視覺的功能;食用奶類及其製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜等可以補充鈣,鈣是眼部組織的“保護器”;食用西紅柿、檸檬、水果等可以補充維生素C,維生素C是組成眼球水晶體的成份之一;
(05)做眼保健操眼保健操透過對眼部周圍穴位的按摩,可以起到改善視力,緩解眼疲勞的功效。一天做兩次即可,上下午分別做一次。
(06)控制電子產品使用時間每天看電視、上網,玩手機的累計時間不應超過2小時(最多不要超過4小時)。使用電子產品時間過長眼睛疲勞、乾澀,極易加深近視度數
(07)書寫閱讀姿勢要正確,控制時間正確的閱讀姿勢可以在閱讀的同時最大化的保護你的眼睛,但同樣閱讀持續的時間不宜過長,長時間的閱讀也會損害眼睛。
(08)睡前轉眼睡覺前,讓忙碌了一天的眼睛休息一下吧!先順時針把眼珠轉動,轉5圈,接着逆時針再轉動5圈,一共十圈,持續做3-5次。這樣可以緩解眼睛疲勞,鍛鍊眼部肌肉,使眼睛更加充滿活力。
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