空腹吃荔枝多了可能導致低血糖 荔枝不能和哪些食物一起吃

荔枝含糖量約爲16.6%，且大部分爲果糖，在含糖量相同的情況下，果糖比例高的水果會更甜，這也是許多人愛吃荔枝的原因之一。但是，空腹吃荔枝多了可能導致低血糖，下面我們就一起來了解一下原因。

空腹吃荔枝多了可能導致低血糖

荔枝甘甜鮮美，營養豐富，含水量多，但卻不可貪吃。如果一次吃得過多，尤其是空腹食用，容易讓人陷入健康風險。果糖會刺激胰島素的分泌，有可能引發低血糖反應，出現頭暈、眩暈、昏厥等低血糖症狀。因此食用荔枝一定不要過量，且選擇在兩餐之間吃更安全。

此外，對於糖尿病患者來說，高糖荔枝是絕對要少吃或儘量不吃的，即使血糖控制得很穩定也不宜吃。荔枝含糖高而且多是果糖、葡萄糖、蔗糖等容易被人體吸收的糖類，食用之後升血糖速度比較快。

荔枝不能跟什麼一起吃

1.黃瓜

荔枝含有豐富的維生素C，黃瓜中含有維生素C分解酶。若二者同時食用，荔枝中的維生素C會遭到破壞，失去原有的營養價值。

2.動物肝臟

動物的肝臟富含銅、鐵等離子，這些離子可使荔枝中的維生素C氧化，使二者的營養價值均降低。

3.牛奶

因爲牛奶有豐富蛋白質，而與荔枝同吃的話會使胃中的蛋白質凝結成塊，影響吸收，降低牛奶的營養價值，個別體質吃多還會引起腹瀉。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有一種維生素C酵酶的物質，該物質可以破壞荔枝中維生素C，降低原有的營養價值。

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