孕婦應該吃哪些堅果?
在日常生活中我們都會把堅果當零食來食用,堅果中的營養物質是十分豐富的,吃堅果能夠補充人體所需的維生素等營養物質,那麼對於孕婦來說,吃哪些堅果對身體好呢?
孕婦該吃的堅果
(01)在松子中富含維生素A、E,此外在松子中還含有人體生長所需的脂肪酸等物質,並且在松子中還含有很稀少的皮諾斂酸,孕婦吃松子能夠強健身體體質,並且能夠去除一些疾病,其中的油分物質還能緩解便祕。
(02)核桃中的磷脂含量很豐富,孕婦吃核桃能夠起到補腦的作用,對於腹中胎兒的大腦發育也是很好的,並且500g的核桃中含有的營養物質比10倍的牛奶都還多,核桃中的鈉蛋白含量也很多,孕婦吃核桃能夠給胎兒補充營養。
(03)瓜子的種類有很多,一般常見的幾十葵花籽、西瓜籽以及南瓜籽,孕婦吃南瓜籽的話可能防止一些腎臟方面的疾病,吃西瓜籽的話可以潤腸通便,吃葵花籽能夠補充不飽和脂肪酸,能夠降低血液中的膽固醇。
(04)榛子中的不飽和脂肪酸含量很豐富,此外榛子中還含有鐵等礦物質以及多種維生素,孕婦偶爾吃點兒榛子能夠明目補腦,同時孕婦如果腹瀉的話,吃榛子能夠起到止瀉的作用。
(05)開心果中的維生素以及礦物質含量很多,並且開心果中的油脂含量也很豐富,孕婦食用之後能夠緩解便祕,可以加速人體的排毒,並且孕婦吃開心果還能夠治療貧血和浮腫的症狀。
(06)花生中的蛋白質含量很高,花生中的營養價值能夠和雞蛋牛奶相媲美,同時花生的的營養物質更易於人體的吸收,此外孕婦吃花生還能夠起到補血的作用,能夠緩解身體出現貧血的病症。
(07)板栗中的澱粉含量很豐富,除此之外還有蛋白質和B族維生素等營養物質,並且板栗在堅果類食物中脂肪含量算是比較低的,孕婦吃板栗也不用擔心身體脂肪過多的問題,此外板栗還能入藥,有清熱解毒的功效。
(08)南瓜籽中氨基酸和維生素含量很豐富,孕婦吃南瓜籽除了能夠預防胃部疾病之外,還能夠起到驅除蛔蟲的作用,此外吃南瓜籽還能夠預防身體營養的不良,還能治療咳嗽的病症,搭配驅蟲藥效果更好。
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