踢足球的好處的有哪些?
很多人都喜歡踢足球,可是你知道踢足球的好處都有哪些嗎?接下來我們一起來看看。
工具/材料
足球運動
操作方法
有效改善呼吸系統的功能:因爲踢足球是跑着踢的,在此過程中會加強呼吸的深度,從而吸進更多的氧氣,導致排除的二氧化碳也變多啦,最終增大肺活量,使肺功能更加完善。這些都是因爲人體內的呼吸肌羣和呼吸輔助肌羣的加強收縮,從而促進這些肌肉的發育,擴大胸廓、增大胸腔的容積,最終增大肺活量。需要了解的是,呼吸肌羣有:膈肌、肋間內外肌、上下後鋸肌、肋提肌等;呼吸輔助肌羣有:斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸鎖乳突肌等等。而且也有研究表明過,經常鍛鍊的人,會使呼吸更加平穩、勻和、深沉,並且其呼吸的頻率也慢,差不多每分鐘呼吸7-11次,而不經常鍛鍊的人呼吸頻率爲每分鐘12-18次,其中男性的呼吸頻率比女性的呼吸頻率慢2-3次。
強化腿部的骨骼:因爲足球運動的部位是腿部,所以在運動中會促進血液循環,從而從今新陳代謝,這樣骨頭的形態結構和技能都會發生很好的變化,比如骨密質增厚、骨變粗等。並且骨小樑的排列會根據壓力和拉力的程度,從而變得更加整齊、規律。還有骨頭表面也會出現突起的現象,這些都是腿部的肌肉增長。所以足球運動可以特高骨的抗折、抗彎以及抗壓縮和抗扭轉功能,並且還可以增強關節周圍的力量,以及有效的改善關節囊和韌帶,同時也強化了腿部的骨骼。
有效地延年益壽:有研究表明,一個經常踢足球的人和一個不愛運動的人,兩者進行比較,後者比前者早逝的可能性爲42.5%。其原因堅持運動,可以有效的抗衰老,從而達到延年益壽的效果,並且經常踢足球的人,心臟抵抗力也是比較好的。
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