跑步機怎麼使用 如何正確使用跑步機
簡要回答
在使用跑步機的時候,要先熟悉顯示屏,控制面板以及安全功能等等。可能很多人之前沒有使用過跑步機,所以這些基礎的問題一定要先知道。如果條件允許的情況下,可以尋求健身教練的指導。不乏有些人是在家中購買跑步機,那麼就需要找銷售人員或者是其他的專業人士。
使用安全夾
在使用跑步機的時候,跑步機上會有安全繩或者是夾子,在跑步的時候要使用它。如果離開控制面板把安全夾會夾在衣服上,如果安全夾掉落,這時候也會自動停止跑步機,避免產生意外。
保持肩膀向後擡起
在跑步機上奔跑或者是行走時,一定要採用正確的姿勢,建議身體應該筆直,肩膀向後微微擡起,並保持下巴。在跑步時腹部應該緊繃凝視向前,不要低頭看腳。
利用屏幕時間
跑步機相關的傷害是手機的影響,出現分心的情況,這時候應該將手機放到一邊,或者直接將其放置於飛行模式,這樣就不會聽到任何電話或者是短信。如果在跑步的時候想要聽音樂,可以使用手臂帶以開啟免提的方式進行使用。想要休息時可以直接利用屏幕時間。
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