健康飲食減肥法

想要減肥，要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃要以低熱量的素食爲主。

操作方法

（01）每天吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。

（02）水果是有利於減肥的絕佳食品，既能滿足對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。

（03）每天喝2杯低脂酸奶。酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。酸奶能幫助加快腸胃的蠕動，緩解便祕、排毒減肥。

（04）每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。茶飲和不加糖的黑咖啡也可以經常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，要避免喝一些高熱量的飲品。