8種最刮油減肥食譜 越吃越健康
肥胖不僅會影響形體美,也會增加罹患糖尿病、冠心病、高血壓等慢性疾病的風險。營養學家建議,平時多吃些刮油的食物,不僅能排除油膩,還可以清除體內多餘的脂肪。下面,就來看看八種最刮油的食物吧。
操作方法
(01)1、冬瓜 中醫認爲冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤爲明顯。
(02)2、地瓜 含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,常被稱爲“腸道清道夫”,有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用。
(03)3、黃瓜 所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少人體對膽固醇的吸收。此外,黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉化爲脂肪,有促進減肥和調整脂質代謝的作用。
(04)4、茄子 含有多種維生素,特別是紫茄中含有豐富的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究證明,茄子不僅能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
(05)5、香菇所含的纖維素能促進胃腸蠕動、防止便祕、減少腸道對膽固醇的吸收,具有消食、去脂、降壓等功效。另外,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解,因此常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
(06)6、燕麥含有其他穀物所沒有的可溶性食物纖維。這種食物纖維容易被人體吸收,而且熱量低,既有利於減肥,又適合作爲心臟病、高血壓和糖尿病人的食療菜譜,具有降膽固醇和降血脂作用。
(07)7、山楂 主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。豆豆中醫健康門戶需提醒的是,山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食。
(08)8、綠豆清熱消暑的佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。醫學實驗表明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
-
瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型減肥瘦身經驗分享
減肥是許多人都在追求的一件事情,那麼大腿、小腿、腰肌這些地方專門瘦下來呢?下面我就來爲大家分享一下。操作方法01瘦大腿。大腿上的肉一直是比較難瘦下來的,我想這點大家可能都會同意。我比較認同的瘦大腿的方法是蹲馬步,根據自己的實際情況,蹲到大腿有痠痛感位爲...
-
真正有效的瘦腿方法【快速瘦腿】
現在我們每一個人的生活都變得越來越好,正是因爲生活好了,所以每一個人的愛美之心就開始擡頭了,這是很自然的事情,物質水平高,自然精神生活要充實。所以很多人現在想瘦腿,我今天就告訴大家一些快速瘦腿的辦法。操作方法(01)我們想要快速的瘦腿,那麼就需要做到一點,必須關...
-
一天中跑步減肥最佳的時段
跑步是一種健康的健身方式,而且跑步也不是一個非常環保節約的鍛鍊方法,當然,要想跑步減肥的效果更好,肯定得講究其方式方法的,那麼一天之中最佳的跑步減肥時段是什麼?起牀後跑步早晨剛剛起牀的人進行鍛鍊,對心臟等功能較好,而且更能減肥。晚飯前兩小時在晚飯前兩小時進...
-
發胖的原因都有哪些?
擁有一個好的身材是每個人都向往的事情,很多人想減肥但最終都不盡人意。其實發胖的原因是多方面的,需要根據自身實際情況制定相應的減肥計劃。下面小編就來跟大家講講發胖的原因都有哪些,看看你中了幾招。原因(01)不愛運動現在大部分人的生活節奏都比較快,工作和學習...