如何健康膳食減肥
簡要回答
想要做到健康膳食減肥,需要從飲食搭配做起,我們要以健康爲主,比如熱量、氨基酸、水分、維生素等都是每天的必須攝取物。所以我們搭配食物的時候,需要以水果、白肉或者做蔬菜沙拉等,同時還要減少零食的攝取。
從一日三餐來講,早晨不宜多吃油膩食物,建議牛奶搭配麪包或者是紅薯搭配雞蛋,如果能多加點水果會起到更好的效果,像油條包子儘量不要吃。
而中午則比較適合吃雜糧,可以少放油,用西藍花等維生素含量高的蔬菜當做配菜。
晚上則需要清淡,比如清湯或者水果沙拉等,如果想要速效減肥,晚餐也可以不吃,或者只吃水果。
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