如何減小腿肚
你是不是還在爲健壯的小腿而煩惱呢?如果擁有一雙小腿肚,想穿露腿的服裝都成了問題了。如何瘦小腿肚並不難,我教你幾招運動方法輕鬆甩掉小腿肚,讓你也有性感的美腿哦。
操作方法
(01)小腿粗的原因。我們知道,大腿粗的原因是由於我們長久的坐着而缺少運動,造成脂肪囤積或運動後沒有采用恰當的休息方法而產生的贅肉。小腿粗實由於長時間站立或循環不良的浮腫所致。找到了小腿粗的原因後,就可以對症協下藥,輕鬆瘦小腿了。
(02)方法一:在睡覺前,你上半身躺在牀上,然後把雙腿靠牆成90°,同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天只要堅持半小時,一個月後,就一定會瘦下來的。在飲食上晚上不要吃澱粉類的東西。
(03)方法二:進行空中蹬自行車瘦身運動。方法是在每天睡前蹬100下,按照固定的拍子。
(04)蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時就一定要按摩一下腿部哦。
(05)方法三:你也可以嘗試按摩美腿,並在按摩前塗抹乳液。可以使受力更均勻,避免面板紅腫受傷。
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