選擇健康方式減肥
簡要回答
科學合理的減肥應該是可持續的。比如蘋果減肥或早餐、午餐、晚餐8小時內其他時間不能吃,在一個月內就能達到顯著的減肥效果。但問題是,這種方法能在未來十年或二十年長期維持這種飲食嗎?
科學合理的減肥容易實施,不會給我們的生活帶來太多的麻煩。比如,如果真的要遵循生酮飲食,每頓飯都要保證食物中的脂肪和蛋白質保持一定比例的碳水化合物。
一日三餐的準備要花費太多的時間,如果有朋友上門拜訪也太不便宜了,那麼一定要輕鬆執行指定的減肥方案,不要太麻煩。
科學合理的減肥不要餓着肚子。低碳水化合物飲食,從概念上講是完美的,但問題是,不吃碳水化合物,常委會很容易空,學校降得很快。短期內,我們可以繼續用意志力來忍受,但長期來看,很容易導致暴飲暴食。
科學合理的減肥應該是健康的,不傷害我們的身體。長期堅持一些不良的飲食習慣,甚至會導致疾病。例如,生酮飲食可以直接導致便祕和腹瀉。那這樣的減肥,是不是得不償失?
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