遭遇溺水你該如何自救

簡要回答

不會游泳者遭遇溺水的自救方法：1、不要心慌意亂，要冷靜地採取頭頂向後，口向上方；2、呼吸要淺，吸氣宜深，千萬不能將手上舉或拼命掙扎。會游泳者的自救的方法：1、發生抽筋的情況要心平靜氣，及時呼人援救；2、身體抱成一團，浮上水面；3、發生手腕肌肉抽筋，並採取仰面位，以兩足游泳。

遭遇溺水這種情況，我們在生活中經常會遇到，這個時候我們該怎麼自救呢？下面來給大傢俱體的介紹一下自救的方法。

詳細內容

不會游泳者的自救方法：
1、首先落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

2、冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

3、呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因爲這樣反而容易使人下沉。

會游泳者的自救的方法：
1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。
2、自己將身體抱成一團，浮上水面。
3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

4、一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。