白露節氣“勿露身”,養生記個三字經!
“蒹葭蒼蒼,白露爲霜。”明天是二十四節氣中的白露,因夜間溫度低,露水凝結呈現“白露”而得名。
白露前後氣溫下降較快,記得早晚加件衣。
勿露身
白露之後,日夜溫差加大,中醫主張“白露勿露身”,要注意隨着氣溫的變化加減衣物。
撤涼蓆
除了早晚添加衣物,睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆,關上空調,將薄棉被備在牀頭,隨時取用。
多泡腳
白露過後,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,時間約在15~30分鐘,有助於護好人體陽氣。
常搓耳
在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯繫着全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。
推鼻樑
推擦鼻樑有助於擴展鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反覆推按,每次推20~30次。
登登高
登高望遠,能夠開闊心胸,調養肺氣,使內心豁達,安定神志。
少生冷
由於天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,對生冷食物的消化能力也會下降,所以飲食上要儘量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。
喝湯粥
秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但易消化吸收,還能養陰潤燥。另外,若口燥咽乾、乾咳痰少,可用麥冬、菊花、沙蔘泡茶喝。
吃蓮藕
秋藕最養人,可養陰清熱、潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。
護好心
這個時節早晚溫差大,對於有心腦血管不適的人來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,有心腦血管健康隱患的人羣更要特別注意。
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