學生吃什麼增加記憶力?
增加記憶力能提升學生的學習成績的,這些大家都知道!而在日常飲食其實有很多是可以幫助提升記憶力的食物,這裏就幫需要增加記憶力的學生或家長們總結下!
操作方法
堅果類(核桃)
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。堅果中對腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此,吃堅果對改善腦部營養很有益處。
魚類(魚油)
魚體內含有很多DHA的,DHA和EPA在魚油中的含量要高於魚肉,而魚油又相對集中在魚頭內。民間提到的以形補形裏補腦的食物也指的是魚頭。
藻類(藻油)
藻油是一種純植物性DHA,DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要)原料,從人工培育的海洋微藻中提取的湯臣倍健藻油,未經食物鏈傳遞,是目前很純淨和安全的DHA來源。
奶類
牛奶等奶類中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。而鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
特別提示
在飲食上增強記憶力的同時,別忘了多進行大腦的修煉來讓記憶力達到更好的增強。
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