怎麼增強抵抗力?三個方法不要錯過!
免疫力是人體自帶的保鏢、警察、清理工,它24小時待命,常年負責抵擋細菌和病毒,清除殘舊的細胞,維持人體生理功能的正常運作。那要怎麼樣提高免疫力呢?下面三個方法不要錯過:
操作方法
保證充足的睡眠;
現在的修仙黨人數衆多,在貼吧、微博、微信等等社交平臺上,能夠看到不少人11、12點還活躍着,甚至到凌晨也不休息。有一句話是熬夜要用最貴的眼霜,但是即使是最昂貴的補品,也拯救不了因爲熬夜而受傷的免疫力。
多運動;
如果你能堅持一到兩個月有氧運動,每天泡30分鐘步,再加上舉重20分鐘,你就會發現自己的體質跟以前大不相同。運動能夠提高人體的各項功能,讓人們感覺更加神清氣爽,它也能提高免疫力。
攝入足夠的優質蛋白;
優質蛋白是構成免疫系統的原料之一,免疫球蛋白、抗體等等都是特殊的蛋白質,白細胞等細胞也需要蛋白質來構成,足夠的優質蛋白能夠加快免疫系統的更新,用湯臣倍健蛋白粉可以補充優質蛋白。
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