關節痛要注意什麼?三大注意事項不要錯過
關節痛是中老年人經常會遇到的問題,尤其是中老年女性。老人時常會覺得關節痠痛,尤其在上下樓梯的時候,隨着活動量增多或者天氣變化,關節疼痛可能會加劇。關節痛要注意些什麼呢?
操作方法
減少負重是指減少頻繁上下樓梯(如果一定要上下樓梯,儘量不背重物),減少跳、跑、爬山等等膝關節負重大的運動。必要時候走路可以用柺杖協助。
增加活動
這裏要糾正一點,減少負重不代表不活動。可以選擇做一些輕柔一點的活動和肌肉訓練,這樣有助於加強肌肉對關節的保護。游泳不增加關節負擔,也是一項不錯的運動,不過要選擇水溫適宜的游泳池,以免着涼或者刺激到關節。
補充營養
多吃高鈣食物、新鮮水果,少吃含鹽量高的食物,有利於保證身體健康。還可以補充氨糖和軟骨素,湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以試試。
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱爲藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...
-
特別愛睡覺是怎麼回事
1、特別愛睡覺是怎麼回事1.1、睡眠質量不好。生活不規律,導致睡眠時間少,質量差。生物鐘的紊亂異常對身體的傷害很大,長時間會造成體質下降,神經衰弱。1.2、身體不佳,精神不好。如果患有消化不良,低血壓、營養不良、糖尿病等疾病,身體情況比正常人較弱,當然會...
-
葛根粉什麼時候吃最好
葛根粉是南方人非常喜歡吃的一種食物,因爲它不僅能美容,還能豐胸,那麼葛根粉什麼時候吃最好呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧!葛根粉什麼時候吃最好葛根粉,也稱葛粉,可以分爲葛根澱粉和葛根全粉,兩者區別在於加工藝不同。葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮...
-
武大的櫻花盛開,櫻花可以吃嗎?該怎麼做?
現在是一個春暖花開的季節,在武漢的街頭隨處走走停停你都可以看到大片的櫻花綻放,說起武漢的櫻花當然避不開武大的櫻花,武大的櫻花每到綻放的季節都會吸引大批的遊客前往,看着這些美麗的櫻花,很多人都是瘋狂的拍照合影,作爲一個吃貨首先關心的是櫻花能吃嗎?要吃的話我...