怎樣快速倒時差
很多朋友需要經常去國外,每次都將面臨痛苦的倒時差問題,如何讓身體儘快適應當地的時差?今天小編就來給大家分享總共6個小訣竅,我們一起來看看吧!
操作方法
(01)第一條,要提前三日調整狀態。 第一條黃金法則便是在你出發前三天開始逐漸調整睡眠時間,讓身體慢慢調較和適應生物鐘。根據你要前往的地區每天提早或延遲一小時睡覺以改變睡眠習慣,調整晚間作息的時間表,那麼當你到抵達目的地後能更輕鬆適應時差。
(02)第二條,出發前要少睡覺。 任你身體的適應度如何快速能適應任何時差,若然在飛機上睡不好沒有充足休息的話,那麼你抵達目的地的一天甚至幾天都會經常精神疲勞,昏昏欲睡。所以儘量在機上多睡,在出發前的一天最好少睡一些。準備一些讓飛行旅程更舒適的裝備,例如眼罩、頸枕、拖鞋等,
(03)第三條,上飛機立刻調整手錶時間。 我們都明白乘坐長途機的時間很難熬,一般人都會經常看手錶看看究竟還要飛多久才能到達。所以登機之後要儘快把手錶時鐘調整爲目的地的時間,讓自己根據新設定的時間來作息。如果現在手錶顯示午夜時間,就要令自己進入睡眠。相反的話,就多看幾套電影保持清醒吧。
(04)第四條,飛行途中要注意飲食。 要快速幫助自己調整睡眠週期也需要依靠飲食的改變,在飛機上吃東西要講究。雖然飛機上有免費的酒喝,但建議還是多喝水,少喝酒和咖啡。不要以爲酒精對入睡有幫助,但其實它也同時影響着睡眠質量。另外,頻繁地去洗手間也會擾亂你的睡眠,還影響了坐在你旁邊乘客的休息呢。
(05)第五條,調整飲食 讓腸胃先適應時差。 出門在外容易出現水土不服的狀況,胃脹氣、腹瀉等也是時差帶來的症狀之一。因此,在出發前建議提前調整好飲食結構規律,以清淡爲主,在飛機上不要暴飲暴食。
(06)最後一條,根據當地的時間合理飲食。 到達目的地後根據當地的時間飲食,按時吃飯,這是保持能量和快速適應當地時間的最佳途徑。如果你抵達的時間是早上的話,不妨去餐廳吃一頓豐富的早餐吧!早餐多吸收蛋白質能助你保持清醒,進食後也可幫助身體儘快適應新規律。
特別提示
以上建議根據個人情況適當做調整,量力而行哦。
如果覺得對您有幫助,請您點擊下方按鈕贊上一票,如果您有什麼疑問,歡迎在下方提問小編哦。
-
富貴包怎麼消除
(01)一般來說富貴包是可以被消除的,在堆肉部位局部刮痧,從上往下,把堆肉的棱慢慢刮開。刮痧的實質就是瀉掉實邪之氣,是瀉法,所以要在艾灸溫補之前。身體健壯的人刮痧可以通經絡,血虛血虧的人則不能長期刮。(02)對着大椎穴和富貴包附近進行艾灸,一次艾灸20-30分鐘左右。然...
-
空氣炸鍋的危害太可怕了
(01)空氣炸鍋加熱溫度超過120℃,多在180℃~200℃,長期使用會導致食物產生丙烯酰胺類的疑似致癌物。空氣炸鍋具有一定輻射,雖說比較小,但長期使用對人體危害就會增加。(02)烤箱和空氣炸鍋兩者的作用相似,但其實是兩個不一樣的電器,各有各的好處以及缺點,可根據自身需求進行...
-
電視上的投屏在哪設定
電視上的投屏在哪設定呢?感興趣的小夥伴們來了解一下吧。操作方法(01)對於有線方式不需要智能電視或網絡盒子,只要電視支援HDMI接口就可以了。(02)將電視的一端連接手機數據接口,HDMI接口連接電視,就可以實現手機屏幕的鏡像。(03)手機和電視都需要支援無線投屏協議纔可。...
-
廣東哪裏有水果摘?廣州附近摘水果全攻略
水果已經是生活飲食的一部分,小可愛們不能錯過的摘水果攻略哦!操作方法(01)草莓1-4月份草莓成熟,因爲草莓生長速度快,成熟快,所以很多地方都有種植,想去採摘的朋友可以網上搜一下與自己最近的距離果園便可,記得避開人流量大的時間段哦!(02)青棗1-3月份最適合,是熱帶、亞熱帶...