什麼樣的人容易做噩夢
做噩夢雖然是一種常見的現象,但是噩夢之後,人會感覺精神焦慮、特別疲憊,好久才能緩過來,連續做噩夢,使人的身體出現各種不適,嚴重影響身體健康。下面就說說什麼樣的人容易做噩夢。如果自己也有類似的情況,就要自我調節一下,儘量避免噩夢出現。
操作方法
(01)睡前吃刺激性食物的人:如果睡覺前吃辣椒、大蒜等刺激性的食物,會使大腦過度興奮,容易做噩夢,所以在睡前應吃清淡、易消化的食物,才能保證良好的睡眠。
(02)睡前生氣吵架的人:如果睡前與人大吵,或是生悶氣,憋着一肚子氣就睡覺,在情緒不穩的狀態下,人就容易做噩夢,所以睡前應心態平和,利於改善睡眠質量。
(03)睡前大量喝水的人:人在睡覺前如果喝了大量的水,在熟睡中,積存的尿液過多,在夢中焦急地找廁所,就容易使人做噩夢,所以睡前要少喝水,尤其是夜間醒來後,不要大量喝水,那樣有損健康。
(04)晚飯沒吃飽的人:某些人晚飯沒吃多少,睡的又晚,夜裏腹內空空,就容易做噩夢,所以,如果晚飯沒有吃飽,睡前就要來一杯牛奶或是吃一點水果,使胃裏有可消化的食物,就不易做噩夢。
(05)室內空氣污濁:如果室內氣味難聞,睡前又不敞窗戶,人在睡着的時候,就容易憋氣,做噩夢,所以睡前要開窗通風,保持室內空氣新鮮,人睡得就踏實,少做噩夢。
(06)精神壓力大的人:有些人白天工作強度相當大,工作到夜裏很晚還沒有做完,這樣就會帶着問題睡覺,大腦還處於思考狀態,人又極度疲勞,在這種情況下,就容易做噩夢。這類人要儘量學會放下,早些安睡,沒做完的可以第二天再做,不要讓沒完沒了的工作影響身體健康。
(07)睡覺姿勢不對的人:這種情況比較容易理解,如果人的睡覺姿勢不好,比如手壓胸口或趴着睡,人在熟睡時,心臟就會受到壓迫而憋氣,就容易做噩夢,所以睡前應保持正確的右側臥或其他自己覺得舒服的姿勢,減少噩夢出現。
(08)環境嘈雜:如果人在有噪音的環境下睡覺,睡眠質量受到影響,人就容易做噩夢,所以睡前不要聽嘈雜的音樂,儘量在安靜的環境下入睡,就不容易做噩夢。
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