睡覺總是做噩夢怎麼辦
簡要回答
晚上總是睡覺做噩夢想要解決,第一個就是讓自己有比較好的睡眠習慣。建議每天的睡覺時間和起牀時間都要比較均衡一些,不要一天早一天晚,這樣在自己睡眠不好的時候,就可能會有做噩夢的現象發生。
睡覺之前不要喝咖啡
在自己睡覺之前三個小時不要喝咖啡,也最好不要喝茶,喝的太多就不會導致自己晚上睡不着,在睡覺的時候也會讓自己的精神比較亢奮,就比較容易會有做噩夢的現象發生。
不要擠壓住心臟
睡覺的時候千萬不要把自己的心臟給擠壓住,一定要調整好自己的睡眠姿勢,另外自己的被子也不要太厚。在睡覺的時候,一定要把自己的心臟前面給留出來一塊空地可以讓心臟正常的跳動,一旦心臟被壓住或者心臟供血不足就有做噩夢的可能。
睡覺之前洗澡
做噩夢也有可能是因爲自己比較緊張,可以在自己睡覺之前洗一個熱水澡,用來放鬆身體,另外也要給自己的牀鋪有一個舒適的環境,最好可以保證牀鋪的乾淨和整潔,也要保證自己的屋子裏空氣流通正常。
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