戒菸需要經歷那些步驟

簡要回答

一個人想要戒菸，首先就是應該下定決心。下定決心要給自己設立一個目標，例如這些是爲了什麼而戒菸，比如說是爲了自己的身體，或者是爲了自己的家人和孩子，在給自己設定一個目標的時候，就會更加容易完成戒菸。

逐漸減少抽菸
長時間抽菸的老菸民，想要一下子基因不太可能，可以慢慢的減少自己抽菸的數量，自己也要刻意的控制，再想要抽菸的時候，可以讓自己吃一些好吃的東西，在自己的口袋兒裏面裝一些口香糖，瓜子這樣的食品，想要抽菸的時候吃一口。

把家裏的煙銷燬
抽菸的人一般在家裏都會放比較多的煙，這個時候要把自己家裏的煙全部銷燬，最好可以送人，除了香菸之外，另外才有自己的打火機也銷燬，透過這樣的方式強迫自己戒菸。

頂住抽菸的誘惑
在大概一個月之後就不要再抽菸了，這個時候看到別人給你發煙或者別人抽菸，就一定要頂住誘惑，要果斷拒絕別人說你已經戒菸，真正的朋友會說戒菸是一件好事，一些損友一直教唆你抽菸就不要搭理。