飯後不能馬上做的幾件事?
當今社會的人越來越注重養生之道,養生分爲很多方面,衣食住行皆可養生,在食這方面需要講究的地方就非常多了,比如“吃飯八分飽,不用把醫找”、“吃飯多喝湯,老了不受傷”等等,今天就爲大家講講吃飯後不能馬上做的事有哪幾件?一起來看看吧!
操作方法
(01)不要馬上劇烈運動我們在吃飽飯後,是不宜馬上進行劇烈運動的,如果此時進行運動,會導致連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,從而引起腹痛症狀,並且其不宜腸道的蠕動,長久以往,會導致腹脹、便祕等消化不良問題,所以飯後不宜劇烈運動,但是簡單的走一走還是可以的,畢竟有句俗話也叫“飯後走一走,活到九十九”。
(02)不要馬上洗澡吃完飯後不能馬上進行洗澡,否則會導致消化不良或頭暈現象。因爲飯後馬上洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,並且飯後馬上洗澡,會導致大腦缺氧,引起頭暈現象,所以“飽不澡,餓不跑”,爲了我們的身體健康,還是在飯後的2個小時洗澡比較好。
(03)不要馬上吃藥飯後不要馬上就吃藥,因爲剛吃完飯,胃上分泌了大量的消化液,這樣會影響藥物的吸收,並且對胃腸會造成刺激,如此非但沒有使藥效發揮到最大作用,還傷害了身體,倒不如等一等,休息片刻,再吃藥。
(04)不要馬上睡覺吃飯後,有一段時間要消化食物的,如果你一吃完就馬上跑去睡覺,就讓腸胃處於休眠狀態,這樣會導致消化不良或變得肥胖,甚至發生嘔吐的情況,如果你不建議,也可以就這樣肥胖下去,但是這樣是不利於身體健康的哦。
(05)不要馬上吃水果水果中含有豐富的維生素,經常食用能補充身體的營養,有利於身體的健康,但是吃水果也是要注意時間的,一般是在飯前一個小時或飯後二個小時吃比較好,如果你飯後馬上吃水果,不僅吸收不到水果的營養,還會加重胃部的負擔,造成腹瀉、便祕等消化不良問題。
(06)不要馬上喝水吃飽飯後儘量不要馬上喝水,因爲大量的水會會稀釋胃液,不利於食物的消化和吸收,一般喝水、喝湯應該是在吃飯之前喝,這樣才能起到養胃、暖胃的作用,但是如果你的菜比較辣或鹽,必須要喝水的話,還是可以喝的,只是不要喝太多了。
(07)不要馬上看書人們一般在吃完飯後就會感到滿足且疲憊,如果吃完飯馬上看書,不利於食物的消化,會導致胃腸功能紊亂;並且在相對於疲憊的狀態下看書,是不會有什麼效果的,反而會消磨精神,聽說長期這樣,記憶力會減退哦!
(08)不要馬上刷牙吃完飯後不宜馬上刷牙,因爲牙冠表面有一層琺琅質,在吃過了酸性食物或者是果汁時,會使琺琅質晶體變得鬆弛,此時刷牙,便會輕易刷去琺琅質,長期以往,便會損害牙齒的健康,但是普通的漱口是沒有問題的,如果需要刷牙的話,還是等到1小時之後再刷吧!
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